Jejakfakta.com -- Libur Lebaran yang panjang mungkin membuat tubuh kita kurang bertenaga. Apalagi jika kita berhari-hari mengonsumsi makanan yang penuh kalori.
Nah, kita tidak perlu melakukan diet ketat atau olahraga berjam-jam untuk kembali ke jalur yang benar. Karena tubuh kita tangguh dan tahu cara menyembuhkan dirinya sendiri.
Dilansir dari laman Mind Body Green, pada Kamis (11/4/2024), berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk detoksifikasi tubuh.
Baca Juga : Susuri Pesisir dengan Perahu Karet, Bupati Irwan Pastikan Keamanan Wisatawan hingga Akhir Libur Lebaran
Tips detoksifikasi tubuh setelah libur Lebaran
1. Minum air hangat dengan lemon
Mulailah hari dengan air lemon hangat dan minumlah sepanjang hari.
Baca Juga : H+3 Lebaran, Bandara Sultan Hasanuddin Layani 52 Penerbangan dan Hampir 1.700 Penumpang
Lemon memberikan beberapa manfaat kesehatan, yang dikombinasikan dengan air hangat, dapat meningkatkan hidrasi dan menstimulasi pencernaan sepanjang hari.
Selain itu, kita juga bisa menyeruput teh hijau hangat sebelum dan sesudah makan untuk menjaga metabolisme dan pencernaan tetap kuat.
Teh adas juga merupakan pilihan yang tepat karena dapat meredakan masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, perut kembung, sembelit, bahkan iritasi usus.
Baca Juga : Libur Lebaran, Pantai Bira Bulukumba Diserbu Wisatawan
Ramuan ini dapat merangsang pencernaan dan memiliki efek karminatif yang menenangkan saluran pencernaan dan mencegah pembentukan gas.
2. Fokus pada makanan nabati
Lebaran menjadi momen kita berkumpul dengan keluarga dan menyantap beragam makanan yang penuh dengan kalori seperti gorengan hingga makanan bersantan.
Baca Juga : 7 Wisata Kuliner Makassar yang Wajib Dicoba Saat Libur Lebaran
Untuk mencegah efek buruknya di kemudian hari, kita bisa kembali fokus pada makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati.
3. Makan secara mindful
Makan secara mindful dapat menghindari perasaan menyesal setelah makan berlebihan pada saat liburan panjang.
Baca Juga : Liburan Lebaran Makin Seru! Bugis Waterpark Adventure Tawarkan Harga Spesial
Untuk mencegah dampak buruk bagi tubuh, hindari mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan.
Alih-alih makan makanan berkalori atau mengandung gula, kita bisa memanjakan diri dengan makanan yang lebih sehat dan menikmatinya tanpa rasa stres.
Sebab, semakin kita stres karena hal-hal kecil, semakin buruk dampaknya bagi tubuh daripada makanan itu sendiri.
4. Yoga
Yoga adalah cara tercepat untuk mengembalikan sistem energi kita kembali seimbang, ditambah lagi dengan meningkatkan suasana hati.
Beberapa latihan yoga juga sangat ampuh dalam mengatasi masalah pencernaan dan perut kembung.
Cobalah menggabungkan 20 hingga 30 menit di pagi hari untuk kembali ke jalur olahraga, maka kita akan merasa nyaman dengan tubuh kita dalam waktu singkat.
Sumber: Mind Body Green
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
